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Les allergies au pollen, aussi appelées rhinite allergique ou rhume des foins, touchent environ 25 % de la population mondiale. Elles apparaissent principalement au printemps et en été, lorsque les plantes libèrent leur pollen dans l’air, causant des symptômes désagréables comme éternuements, démangeaisons, congestion nasale et yeux larmoyants.
Comment atténuer ces inconforts naturellement ? Voici quelques solutions.
Comprendre les allergies au pollen
Le pollen est une fine poudre produite par les plantes pour leur reproduction. On distingue le pollen anémophile, transporté par le vent et souvent responsable des allergies, et le pollen entomophile, transporté par les insectes et moins allergène.
Pourquoi le corps réagit au pollen ?
Lorsqu’une personne sensible inhale du pollen, son système immunitaire produit des anticorps spécifiques, libérant des médiateurs chimiques comme l’histamine, qui provoquent les symptômes allergiques.
Conseils pour minimiser l’exposition au pollen
À l’intérieur
- Aérez en dehors des pics de pollen : Ouvrez les fenêtres en début de matinée ou en soirée.
- Nettoyez régulièrement : Passez l’aspirateur et dépoussiérez fréquemment.
- Changez de vêtements en rentrant : Évitez d’apporter du pollen à l’intérieur.
- Brossez vos cheveux : Éliminez le pollen accumulé.
En extérieur
- Consultez les prévisions polliniques : Organisez vos sorties en fonction des niveaux de pollen.
- Portez des lunettes de soleil : Protégez vos yeux du pollen.
Remèdes naturels
Congestion nasale
- Lavage nasal à l’eau salée : Utilisez un spray nasal salin pour nettoyer les voies nasales.
- Inhalation de vapeur : Ajoutez des huiles essentielles comme l’eucalyptus pour décongestionner.
Yeux irrités
- Compresses de camomille : Appliquez des compresses froides d’infusion de camomille pour apaiser.
- Eau florale de bleuet : Utilisez cette eau pour réduire les irritations.
Irritations de la gorge
- Tisane miel et citron : Préparez une infusion avec du miel et du citron pour apaiser la gorge.
- Spray à la propolis : Utilisez un spray à base de propolis et d’huiles essentielles.
Alimentation et allergies
Réduire les aliments riches en histamine
Limitez les fromages fermentés, fruits de mer, vin rouge et chocolat pour éviter d’aggraver les symptômes.
Privilégier les aliments riches en quercétine
Intégrez les oignons, pommes, baies et agrumes dans votre alimentation pour bénéficier des effets antihistaminiques naturels de la quercétine.
En suivant ces conseils naturels, vous pouvez atténuer les symptômes des allergies au pollen et profiter pleinement du printemps. Pour plus de produits naturels, visitez notre catégorie bien-être et santé sur Conso.